体重を減らすためやってること。

①食事の量を減らす
30代の頃はこれだけで体重すぐ減りました。今は食事制限だけではなかなか減らない…

②ランニングする
自転車に乗ったりプールで泳いだりするのですが(わりと長距離、長時間)体重を落とすには走るのが一番。最近は週に2〜3回程度、一回あたり10kmくらい走ります。

③サプリ
CMでよく見かけるFANCLの内脂サポートを摂取し始めてすぐ体重が落ちました。

④できるだけ歩く
エスカレーターは使わず階段を使うようにして、なるべく歩くようにしています。

現在、上にあげた方法でやっています。
2022年6月から始めて、68kgあった体重が61kgまでに。

※個人の感想です。皆さんにあった無理のない方法で試してください。